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颈椎病的预防先从落枕开始

发布时间:2016-04-15

落枕,在生活中是很常见的,大部分都是由于睡姿的不正确,当你落枕的时候脖子不能动,一动就会出现一股非常不舒服的感觉,而且还疼得要命,其实经常落枕就是颈椎病的前兆,如果不及时进行预防就会发展成颈椎病,那么,预防落枕导致颈椎病那我们要怎么做呢?广州东方医院专家针对这一问题为我们作了解答,一起来了解:
  要注意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。预防落枕要注意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而引起落枕。
  预防落枕要注意避免不良的睡眠姿势,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。这些不良睡姿都有可能导致落枕。要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操,如做字操,这是一种操作简便的颈部保健操对预防落枕有很好的作用

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